热浪袭来：如何在没有空调的情况下保持凉爽

标题：酷热难耐：没有空调如何保持凉爽

全国上下都进入热浪期了！气温不断攀升，而且长时间居高不下。
但开着空调全力制冷非常耗电，对于预算有限的人来说，这费用简直让人难以承受。
那没有空调的家庭该怎么办呢？

避免让房子升温。

我们很多不经意的行为都会让本就闷热的房子再升高5 - 10度。
在一年中最热的时候，我会避免使用某些电器。
有些人说这些产热的电器可以在晚上使用，但我依靠夜晚凉爽的气温让家里第二天达到舒适的温度。

夏天要避免或者减少使用以下物品：
干衣机：利用炎热的太阳，把衣服晾晒在外面。
这样不仅会有新鲜干净且散发自然香味的衣服（这种香味是干衣纸无法比拟的），而且免费，还不会让家里变热。

洗衣机：洗衣机也会产生大量热量和湿气，特别是如果用热水洗衣服的话。
在一年中最热的时候，尽量用冷水洗衣服。

烤箱：依靠户外烹饪方法或者慢炖锅（点击此处了解更多炎热天气下的烹饪方法）。

洗碗机：想想如果刚洗完碗就从洗碗机里拿盘子，盘子有多烫。
这会让家里增加不少热量呢！夏天用手洗碗效率更高。
一盆肥皂水和一盆清水洗碗，会让家里升温的幅度小很多。

照明：有些灯泡，特别是卤素灯泡，会产生大量热量。
如果摸上去灯泡是热的，那就是在给家里升温。
可以考虑使用LED灯或者紧凑型荧光灯来让家里更凉爽。

自然降温。

空调是比较新近的发明。
只是在过去的几十年里，大多数人才觉得空调是“必需品”。
不幸的是，现在大多数房子建造时都没有考虑自然降温。
如果盖新房子，很可能会有中央空调。
虽然这是个不错的福利，但要注意，在停电期间，这些有着落地窗的房子会比室外还热。
在不用空调降温方面，老房子比新房子有很多优势。

我住在一栋很棒的一百多年历史的维多利亚式房子里，在除了极热天气之外的时候都非常舒适。
房子里的窗户都是相对而设的，这样有利于空气流通实现最佳降温效果。

当气温攀升到90多度的时候，我们家保持凉爽的方法是这样的：傍晚气温开始下降的时候，我就打开所有的窗户和百叶窗。
每个房间都有吊扇，而且一直开着。
我们还有一些窗扇，晚上会打开，这样就能引入凉爽的夜风。
早上，房子冷得有时候喝第一杯咖啡的时候都需要穿个卫衣呢！然后我会把所有的窗户和百叶窗关上。
这样可以阻挡热气进入，防止房子被太阳晒得升温。
（冬天的时候我则相反，利用太阳来取暖。
）吊扇整天都开着，我们在所在的房间里还会使用小型的摇头风扇。
我家里的温度很少会上升到85度以上。
虽然挺热的，但还可以忍受。

人体蒸发降温。

问题是，我们基本上已经进化到离开空调就无法降温的程度了。
我们从有空调的家到有空调的车里，在有空调的餐厅吃饭。
然后开着有空调的车回家，在外面可能做20 - 30分钟必要的户外工作后，就气喘吁吁地走进另一个有空调的地方降温。
我们的身体不再知道如何自己降温了，因为从来不需要这么做。
所以我们在热天会比前人难受得多。
这就是为什么今年我们家不打算用空调了。
要是遇到长时间的断电情况会怎样呢？我可以告诉你们，很多人会因为热相关疾病倒下。
但是你可以训练自己的身体重新适应炎热。

我的一个好朋友住在沙漠里，家里没有空调。
他家经常能达到110度，但他几乎不受影响。
这是因为他的身体冷却系统很高效——他经常使用这个系统。
我不是让你在热浪期间去跑马拉松，但也许人们需要停止对出汗那么反感。
汗液就是人体的蒸发冷却系统。
让自己热起来，让身体自己降温，你就能逐渐适应炎热。
如果总是避开热气，只待在有空调的凉爽房间里，在没有空调的情况下你会更加难受。

当电网瘫痪……
我想起几年前袭击华盛顿特区的飑线风暴。
当时正值热浪，停电持续了一周，有人死于热相关疾病。
还有很多人生病，患有热衰竭和中暑，其他人也非常难受。
正如前面提到的，现在的房子大多不是为不用空调降温而建的，人们也不习惯让自己的身体自行降温。

以下是一些在你不能使用风扇或者空调时降温的方法：
展现你内在的南方淑女（南方淑女是一种文化概念，指优雅的南方女性形象）的一面。
用手持小扇子慢慢给自己扇风。
薄荷朱莉普（一种含薄荷的鸡尾酒）可选项。

保持水分充足。
身体需要额外的水来产生汗液从而降温。

调整你的日程安排。
赤道附近的人中午休息是有原因的。
洗个温水澡，然后不擦干就去躺下试着小睡一会儿。
或者做些安静的活动。

玩水。
在院子里有阴影的地方放个儿童泳池或者在室内用浴缸玩水。
找附近的小溪或者池塘去蹚水或者游泳。
（注意：玩水可不只是孩子的专利！）
泡脚。
一盆温水泡脚有助于降温。

避免吃大餐。
身体消化油腻、丰盛的大餐时要费很大力气，这会让体温升高。
吃点清淡凉爽的食物，比如沙拉、冷汤和水果，这样对身体比较温和。

地下医疗（Underground Medic）的莉齐·贝内特（Lizzie Bennett）还补充了一些在电网瘫痪时保持凉爽的好点子。
点击此处查看。

你是怎么保持凉爽的呢？你家有空调吗？你是否一直开着它呢？你在炎热天气里有哪些保持凉爽的方法呢？

引用：https://www.theorganicprepper.com/the-heat-is-on-how-to-stay-cool-without-air-conditioning/
原文: https://s4.tttl.online/blog/1736160189/