三法则-生存优先事项和决策
生存优先级与决策规则
了解并适应生存的“三三法则”，在潜在或实际灾难环境中做出关键决策时，这可能是生死攸关的区别。
“三三法则”是一种帮助记忆维持生命优先级的方法。
以下是我的意思，这些是公认的一般情况。
不过它们足够接近以便传达要点……
一般来说，在最多情况下你只能存活：
3 分钟没有空气
在恶劣环境中 3 小时没有庇护所
3 天没有水
3 周没有食物
为什么有这个“三三法则”？它是为了帮助首先关注最紧迫的问题。
并且简单地了解现实。
继续阅读……
生存的“三三法则”
生存的“三三法则”通常在户外/荒野生存的背景下被提及。
然而，实际上无论情况如何，或者在哪里发生……这些优先级都是相关的。
例如：如果您生存的直接威胁是低体温症，那么没有必要考虑如何获得食物或水。
因为如果您湿透了、感到寒冷并且发抖，那么在几个（约 3 个）小时或更短时间内，如果没有缓解措施，您就会失去行动能力。
甚至可能死亡……一般来说，您只能存活……
3 分钟没有空气
不呼吸的人只有几分钟……所以，逻辑上，这是第一优先事项。
（尽管我在下面提到了另一个可能根据情况取代它的优先事项，即安全。
）我读到大多数人屏住呼吸大约 30 秒，如果您身体健康，最多 2 分钟。
您必须呼吸才能生存。
您的身体需要空气/氧气。
此外，呼吸会清除血液中积聚的二氧化碳（CO₂）。
大脑能多久没有氧气？时间表
在 30 - 180 秒的缺氧时间内，您可能会失去意识。
在一分钟时，脑细胞开始死亡。
在三分钟时，神经元受到更广泛的损伤，持续的脑损伤变得更有可能。
五分钟时，死亡即将来临。
在 10 分钟时，即使大脑仍然活着，昏迷和持续的脑损伤也几乎不可避免。
在 15 分钟时，生存几乎不可能。
任何阻碍呼吸（或血液输送氧气的能力）的情况都是对生存的直接威胁。
比如那些可能有严重哮喘或过敏反应的人。
如果没有吸入器或肾上腺素，这可能是致命的。
考虑一个溺水事件。
您知道如何尝试清除吞入水的受害者的肺部，以便他们能够呼吸吗？另一个例子可能是有人被食物噎住。
这是另一种只有几分钟存活时间的危及生命的情况。
[阅读：如何进行腹部冲击法]
3 小时没有庇护所（身体核心温度）
庇护所。
免受自然环境影响的保护。
您的衣服也很重要。
如果您的身体核心温度超出调节阈值为不安全状态，这个“三三法则”给您大约 3 小时。
太冷或太热。
在分析荒野中迷路者的死亡原因时，大多数人死于低体温症（寒冷）。
人体的正常核心温度在 97°F 到 99°F 之间，但平均正常体温是 98.6°F（37°C）。
为了在不借助加热或冷却设备的情况下维持这个温度，周围环境需要大约在 82°F（28°C）。
衣服不仅仅是为了好看——它们对于保暖是必要的。
在较冷的月份，您通常可以多穿几层，在较温暖的月份，您可以使用风扇或空调来维持健康的核心温度。
又湿又冷。
这两个非常糟糕的情况结合在一起。
很可能变得致命。
在生存情况下，寻找庇护所/免受寒冷、风和潮湿的保护可能变得极其重要。
当您的身体核心温度下降时，您的心脏、神经系统和其它器官无法正常工作。
如果不治疗，低体温症可能导致您的心脏和呼吸系统完全衰竭，最终导致死亡。
低体温症的症状和体征包括：
发抖
说话含糊或喃喃自语
呼吸缓慢、浅表
脉搏微弱
笨拙或缺乏协调
困倦或能量极低
混乱或记忆丧失
失去意识
计划好任何远足活动的环境变化。
为此打包。
我住在山区。
我可以证明仅仅基于海拔和位置，温度和天气条件的潜在巨大差异。
有经验的徒步旅行者“明白这一点”。
然而，许多人不明白。
保持干燥非常重要。
您有合适的衣服带在身边吗？有足够的层数吗？雨具呢？有备用的干袜子吗？（例如）您有能力并且有装备搭建临时庇护所吗？有生火的方法吗？[阅读：如何预防低体温症][阅读：生火工具包清单]
3 天没有水
另一个非常重要的“三三法则”！一般来说，您可能只有大约三天没有任何水才能存活。
如果您幸运的话，可能会多几天。
没有足够的水，肾脏会消耗更多能量并磨损组织。
您的肾脏需要充分运作以从血液中清除废物。
最终，没有足够的水摄入，您的肾脏将停止运作。
没有足够水的一些副作用包括：
缺乏能量
疲劳
受伤，如热痉挛或中暑
脑肿胀
癫痫发作
低血容量性休克（描述）
肾脏或其他器官衰竭
死亡
您必须保持水分。
在荒野中失踪人员死亡的第二大原因是脱水。
没有水喝。
没有准备好足够的水。
水是一种宝贵的生存物资！在饮用之前一定要处理可疑的水。
并且把所有水都当作可疑的！有饮用水过滤器吗？
脱水会妨碍您的身体维持核心温度的能力。
提示：不要吃雪。
只有在万不得已时才这样做。
寒冷的雪会降低您的身体核心温度。
[阅读：如何判断您是否脱水][阅读：脱水的症状，预防]
3 周没有食物
很少有短期生存情况需要食物。
为什么？因为人体可以在没有食物的情况下存活几周。
我们在某种程度上天生适应短期禁食（饥饿）。
这里的“三三法则”大约是 3 周。
关于饥饿的研究缺乏，因为研究人类受试者的饥饿被认为是不道德的。
然而，有一些研究探讨了关于饥饿的旧研究，以及检查现实世界中更近期发生的饥饿事件。
没有食物的生存时间从几周到三周不等，有时甚至更长——取决于变量。
一个“经验法则”似乎通常是三周。
饥饿的一些副作用包括：
头晕
血压下降
心率减慢
低血压
虚弱
脱水
甲状腺功能异常
腹痛
低钾
体温波动
创伤后应激或抑郁
心脏病发作
器官衰竭
考虑到我们可以在没有食物的情况下存活一段时间，首先要考虑您的其他优先事项，以及努力摆脱这种情况（和/或救援）。
另一方面，如果您的情况看起来是长期的，那么是的，您将需要以某种方式获取食物。
不过有一点……如果没有足够的卡路里，您很快就会越来越无法自救。
能量储备会耗尽。
尝试一天不吃东西……这不好玩。
现在想象一下几天……绝望肯定会降临。
其他考虑因素
说到这，您可能会说 AIR（空气）、SHELTER（庇护所）、WATER（水）、FOOD（食物）是生存能力的正确优先顺序。
根据情况、环境或环境，当存在对生命的直接威胁时，您可能还会将 SECURITY（安全）列为#1（在 AIR 之前）。
您可能会说安全的“三三法则”是 3 秒……视情况而定……
您还可以添加 ATTITUDE（态度）的概念。
积极的态度有助于克服紧张的情况，并做出正确的决策。
这里是另一个“三三法则”……博客上的某人说“3 个人不能保守秘密”。
另一个说“3 秒钟没有常识或思考。
”
引用：https://modernsurvivalblog.com/survival-skills/the-rule-of-threes/
原文: https://s4.tttl.online/blog/1736072472/
