增强免疫系统：不吃什么

提升免疫系统：不应该吃什么

如果你经常食用加工食品，你就是在迫使你的免疫系统努力保护你免受你所摄入的东西的伤害，而不是去对抗病毒和细菌。
许多人每天都在不知不觉中毒害自己。
他们早上咖啡里加些白糖和氟化物，午餐吃含谷氨酸钠、高盐饱和脂肪的食物，再用神经毒性、人工甜味的饮料冲下去。
晚餐在方便的免下车窗口购买，里面富含更多的谷氨酸钠和一些转基因高果糖玉米糖浆。
更别提在电视机前吃的夜宵了。

大多数美国人吃的东西甚至很难被认为是真正的食物。

这不是什么牵强的阴谋论。
发表在《营养杂志》上的一项最新研究关注了垃圾食品饮食对人体免疫系统的影响。
国家过敏和传染病研究所的医生伊恩·迈尔斯博士得出结论，精制糖、盐、饱和脂肪、人工甜味剂、麸质和转基因食品等成分都会对人体产生负面影响，导致炎症增加、感染控制能力下降、癌症发病率上升以及对过敏和自身炎症性疾病的风险增加。
此外，有益的肠道菌群受到干扰，导致免疫系统更加脆弱。

如果你在毒害你的系统而不是滋养它，你就是在与你的身体背道而驰。

以下是一些如果你想保持健康应该避免的东西：

氢化脂肪

这些是高度加工的“坏脂肪”。
任何标有“氢化”或“部分氢化”的脂肪都是经过加工添加氢的脂肪。
这使得脂肪在室温下保持坚硬，并且作为黄油在加工食品中的廉价、不易变质的替代品。
这些脂肪分子增加的刚性会导致它们在你的动脉中“卡住”，可能导致心脏病、癌症和免疫功能下降。

棉籽油、棕榈油、大豆油和玉米油是最常见的氢化脂肪。
人造黄油也经常由氢化脂肪制成。

精制糖

精制糖会抑制吞噬作用。
这个你可能从未听说过的过程是你的免疫系统的秘密武器。
大英百科全书定义吞噬作用为：活细胞（称为吞噬细胞）摄取或吞噬其他细胞或颗粒。
吞噬细胞可能是自由生活的单细胞生物，如变形虫，或是身体细胞，如白细胞（白血球）。
在一些动物生命形式中，如变形虫和水螅，吞噬作用是进食的一种方式；在高等动物中，吞噬作用主要是对感染和外来物质（抗原）侵入身体的防御反应。

白细胞通常吞噬的颗粒包括细菌、死组织细胞、原生动物、各种灰尘颗粒、色素和其他微小的异物。

著名的儿科医生比尔·西尔斯在他的网站上讨论了加工糖对免疫力的消耗效应。

吃或喝100克（8汤匙）糖，相当于两罐半12盎司的汽水，可以降低白细胞杀死细菌的能力40%。
糖的免疫抑制效应在摄入后不到三十分钟就开始，并可能持续五小时。
相比之下，摄入复杂碳水化合物或淀粉对免疫系统没有影响。

你仍然可以用更健康的选择来满足你的甜食欲望，如蜂蜜、枫糖浆或最小加工的有机糖（但永远不要食用人工甜味剂——见下一个条目！）

人工甜味剂

尽管美国食品药品监督管理局似乎不同意，但人工甜味剂是极其有毒的。
目前批准的有糖精、阿斯巴甜、三氯蔗糖、纽甜和安赛蜜K。
尽管这些高度加工的添加剂得到了FDA的批准，但人们对它们持很大的怀疑态度。
研究表明它们与癌症、神经系统问题、消化问题和肠道菌群的负面影响有直接关联。
特别是三氯蔗糖，会导致胸腺萎缩，这可以直接影响免疫系统。

研究表明三氯蔗糖会导致胸腺萎缩，胸腺是一个重要的免疫系统调节器，还会导致肝脏和肾脏功能障碍。
杜克大学的一项研究发现三氯蔗糖会减少健康的肠道细菌，这些细菌对正确的消化是必需的，并且会影响处方药和其他药物的效果。

转基因生物（GMOs）

超过80%的加工食品中含有基因工程成分。
大型农业和FDA坚称这些物品对你的健康没有危害，但许多研究不同意这种说法。
这些研究并不是在福布斯杂志等主流媒体上大肆宣扬的那些，因为从GMOs中可以赚取大量的金钱。

早在2009年，负责任技术研究所就发出了关于GMO成分的警告：

5月19日，美国环境医学学会呼吁“医生教育他们的病人、医疗界和公众尽可能避免食用GM（转基因）食品，并提供有关GM食品和健康风险的教育材料。
”

他们呼吁暂停GM食品、进行长期独立研究和标签标识。
AAEM的立场文件指出：“几项动物研究表明与GM食品相关的严重健康风险”，包括不孕症、免疫问题、加速衰老、胰岛素调节以及主要器官和胃肠道系统的变化。
他们得出结论：“GM食品与不良健康影响之间的关联不仅仅是偶然的。
根据公认的科学标准，存在因果关系。
”“GM食品与疾病之间的关联强度和一致性在几项动物研究中得到了证实。
”

…在人群中，生物学家大卫·舒伯特警告说，“儿童最有可能受到与GM食品相关的毒素和其他饮食问题的不利影响。
”他说，如果没有足够的研究，孩子们就变成了“实验动物”。

由于没有法律要求GMO食品贴上警告标签，避免它们的最好方法是限制加工食品，了解最常见的GMO（玉米和大豆），并寻找非转基因验证标签。

谷氨酸钠（MSG）

这种流行的添加剂可以在……几乎所有东西中找到。
它“增强风味”，使最便宜的成分看起来美味。
MSG会增加组胺的产生（一种过敏/免疫反应），也会增加炎症。
并不是每个人都对MSG过敏，但在不同程度上，大多数人对它敏感。

氟化物

如果你的社区在自来水中“补充”氟化物，它可能会降低你的免疫功能。
以下摘自《补充医学研究》杂志上的一项研究：

“氟化物是地壳中最有毒的无机化学物质之一，但人们认为在公共供水中的浓度为1ppm或1mg/mL，在牙科制剂中使用的浓度下，它既安全又有益于牙齿。
然而，随着经验的增加，对其安全性和有效性的怀疑也随之产生。
虽然有证据表明在高浓度下对胃、肾、甲状腺、骨骼和牙齿有害，但在约1mg/mL的浓度下是否有害仍有争议。
关于公共供水氟化与癌症死亡率增加之间的可能联系已经争论了20多年，现在毫无疑问氟化物会导致基因损伤。
”

…在0.5、1.0、2.0和20.0ppm的氟化物浓度下，显著抑制了白细胞在37°C下孵育3小时后的迁移能力。

免疫系统是我们抵御外来细菌、病毒和其他寄生虫攻击的第一道防线，也是抵御体内自发产生的潜在癌细胞的第一道防线。
任何影响免疫系统有效功能的物质，无论是通过直接毒性作用还是通过干扰细胞因子的释放，都会降低人群对感染的抵抗力，并增加患癌症和免疫抑制状态（如病毒后疲劳综合症和艾滋病）的易感性。
对于已经患有这种免疫抑制状况的人来说，影响可能是严重的。

与其接种不必要的疫苗，不如避免摄入免疫系统攻击者。

我们生活在一个总是寻求简单、即时满足的社会。
我们有药丸让我们快乐，药丸让我们平静，药丸让我们变瘦，药丸缓解疼痛，药丸让我们醒来，药丸帮助我们入睡。
有很多方法可以避免生病，而不需要吃药丸或打针，但许多人从未考虑过采取这些额外的步骤。
令人惊讶的是，避免这些成分会让人们认为我的饮食习惯“极端”，但有毒的化学药物却是完全正常和可以接受的。

在你排队接种流感疫苗或其他“强烈推荐”的疫苗之前，花些额外的时间和精力从你的饮食中去除这些免疫系统攻击者。
当你的身体不忙于对抗神经毒素、致癌物和美味毒素时，你会惊讶地发现它在对抗流感或普通感冒方面的效果有多好。

现在你知道不应该吃什么了，接下来我们将讨论你应该吃什么来增强免疫功能。

引用：https://www.theorganicprepper.com/boosting-your-immune-system-what-not-to-eat/
原文: https://s4.tttl.online/blog/1736099790/