90天紧急生存食品供应

90天应急生存食物储备

90天，这是一个不错的数字。
拥有90天的食物储备，这绝对是2级准备，接近3级的生存狂和准备工作。

有足够的食物让你生存90天而不必外出购买更多。

为什么呢？以下是一个非常实际的原因，考虑到我们近年来经历的一切……疫情生存。
拥有90天的食物储备还有其他好的和实际的原因。
不过，我最初写这篇文章是在2020年2月，当时正值新冠疫情引发的恐慌初期。
当时，我们对它的了解不多，只知道它可能导致文明终结的后果。
我怀疑人们会开始恐慌，并开始囤积各种必需品。
为什么？因为主流信息很明确……我们都会死（这里有点讽刺，但信息确实接近）。

无论如何，我觉得有必要提醒我们的现代生存博客读者，我们可能面临短缺，提前储备物资，比如90天的食物储备，可能是个好主意。

我几乎在一年后再次发布这篇文章。
为什么？因为这仍然是个好主意！另外，还有无尽的极权主义及其如果持续不受控制可能会发生的情况。
在最坏的情况下，阶级分化可能会导致“麻风病人阶层”被排除在杂货店之外……但我离题了。

以下是原始文章：

90天食物储备

去杂货店买我们想要的东西是一种生活奢侈品。
问题是——我们已经习惯了这一点，并且依赖于此。
因此，人们不再在家里存放太多食物（原因之一）。

假设疫情来到你的城市。
2019-nCoV（新冠病毒）怎么样？你最好的选择将是自我隔离，远离公众和其他人。
这意味着要有足够的食物和物资来“熬过去”。

我并不是说现在是时候按恐慌按钮了，但我利用这个当前事件来推动预防性食物储备的概念。

多长时间？很难说。
目前还没有足够的可靠数据。
不过，如果你问我，我会建议考虑最坏的情况。
那么你可能会比那些认为疫情一旦开始几周内就会消失的人处于更好的状态（祝你好运）。

为了有个数字，我们假设3个月，90天。

疫情生存 | 我需要多少食物

这一切都关乎卡路里。
平衡和营养也很重要。
但我们先关注卡路里。
为什么？因为这是拥有足够食物生存的主要现实。
每人每天2000卡路里。
这对大多数人来说是一个典型的“足够好”的数字。

那么，你怎么知道你可能需要（或已经拥有）多少卡路里的食物储备呢？这可能会让人误解——你可能认为你有足够的——但你真的有吗？如果疫情真的在你所在的社区爆发——三周后你的食物用完了。
这意味着你必须冒着生命危险去商店买更多（如果还有）……

好吧，我已经充分提到了末日景象，现在让我们简单看看。
我最近做了一些计算。

随着新冠病毒在美国可能爆发的威胁，你可能会逻辑上感到担忧。
“如果它真的发生”，你能在家待上3个月吗？我相信你们中的许多人都可以。
这里是在对唱诗班说……不过也许有人会读到这篇文章并得到帮助。

既然我已经做了这个练习（让Excel得到了很好的锻炼），我只是想分享一下现实地确定你是否拥有足够食物的概念。
90天食物卡路里生存计划

为了让你了解90天食物生存可能需要什么，这里有一些早餐、午餐、晚餐和小吃的餐单。
这只是一个例子，让你思考……我为早餐、午餐和晚餐各列了4个选项。
只需轮换。
所以每种餐食的食材需求只有22天而不是90天。
然后就是做数学题，计算卡路里，制定购物清单。

以下餐单平均每天约2000卡路里：

早餐（约500卡路里）
- 卡路里包括1杯牛奶（约100卡路里）
- Augason Farms有出色的牛奶替代品（#10罐装粉末）以及真正的奶粉。
我个人喜欢他们的Moo Milk。

• Augason Farms Morning Moo低脂牛奶替代品（制作6加仑）(amzn) (3)
• 煎饼配糖浆和黄油（540卡路里）
• 牛奶燕麦片包（520卡路里）
• 黄油果酱吐司（500卡路里）
• （1/3）罐Spam（460卡路里）

午餐（约600卡路里）
- 卡路里包括1杯牛奶（约100卡路里）
- 金枪鱼三明治，（1）5盎司罐头，加2汤匙蛋黄酱（600卡路里）
- 鸡肉三明治，（1/2 12盎司罐头）加2汤匙蛋黄酱（620卡路里）
- 奶酪通心粉，半盒（650卡路里）
- 花生酱三明治加3汤匙花生酱（585卡路里）

晚餐（约700卡路里）
- 卡路里包括1杯牛奶（约100卡路里）
- 意大利面配酱，1/4磅意面和1/3品脱酱（620卡路里）
- 米饭配豆子和罐头蔬菜，干量1/2杯米饭和1/4杯豆子（690卡路里）
- 米饭配鸡肉和罐头蔬菜，干量1/2杯和1（12盎司）罐头鸡肉（810卡路里）
- 罐头牛肉饼配吐司，1/2罐加2片吐司（680卡路里）
- 罐头蔬菜，与上述4餐中的2餐搭配（轮换），罐头青豆（60卡路里）
- 罐头胡萝卜（70卡路里）
- 罐头玉米（210卡路里）

小吃（约200卡路里）
- 花生，1/4杯（200卡路里）

90天食物储备购物清单
- Augason Farms干奶粉（3）#10罐，可制作270杯（约17加仑）(amzn)
- 煎饼粉（2）32盎司盒装Aunt Jemima“Buttermilk Complete”，可制作约120个4英寸蛋糕
- 燕麦片包（1）45包(amzn)
- Spam（8）12盎司罐头
- 果酱（1）大30盎司你最喜欢的果酱
- 黄油（2）磅，用于吐司和面包制作
- 面粉（3）5磅袋，可制作约15条自制面包
- 罐头鸡肉（30）12.5盎司罐头
- 罐头金枪鱼（23）5盎司罐头
- 蛋黄酱（3）30盎司大罐
- 奶酪通心粉（12）盒
- 花生酱（1）40盎司大罐
- 意大利面（5）磅
- 意大利面酱（6）品脱
- 米饭（8）磅
- 干豆子（2）磅
- 罐头牛肉饼（9）罐
- 花生（7）16盎司罐（磅）
- 罐头青豆（12）
- 罐头胡萝卜（12）
- 罐头玉米（12）

结论
这是为一个人准备的。
根据需要调整。
注意，你在冰箱里的任何肉类都是卡路里。
牛肉每磅约800 – 1000卡路里，而鸡肉约500卡路里。

3个月的食物储备真的不难。
这只是做的问题。
上面的例子只是几乎无限可能性中的一个。

只需考虑你在那段时间内需要什么，这样你就不用去杂货店了。

没有新鲜牛奶。
但我列出的牛奶替代品相当不错。
我们一直在用它。
我没提到鸡蛋，但鸡蛋在冰箱里可以保存很长时间。
如果你买了很多，1 – 2个月可能不是问题。
奶酪也是。
一片美国奶酪大约有100卡路里。
它在冰箱里可以保存很长时间。
所以你可以买很多磅而不会有问题。
烤奶酪三明治？好吃……

花生和花生酱有很多卡路里。
对生存有好处——但对体重管理不利。
我太喜欢花生酱了，所以我不会让它太容易拿到！一瓶1.4L的加州特级初榨橄榄油（我们用这个）有12000卡路里！把它淋在你的意大利面或任何东西上，增加卡路里摄入。
而且味道很好！

好吧，这篇文章花了我很多时间，因为我真的计算了所有东西的卡路里，阅读罐头标签，查找事实——以提供一种相对感。
我的头疼。
所以我就到此为止。
也许是时候来一杯成人饮料了（里面也有很多卡路里）；）（仅限适量使用！）

Augason Farms 30天食物储备(amzn)
午餐和晚餐套装
早餐套装

继续阅读：准备等级1 – 4
如何应对疫情
准备用的罐头肉

引用：https://modernsurvivalblog.com/survival-kitchen/pandemic-survival-how-much-food/
原文: https://s4.tttl.online/blog/1736065600/