生存维生素和补充剂
生存维生素与补充剂
准备与健康息息相关，这一点非常重要。
我想分享一下我认为重要的生存补充剂和维生素。
也很想听听你的看法。
人们缺乏维生素的一个原因是饮食不当，或者无法获取真正需要的所有营养。
有很多因素影响健康，比如食物、身体素质、年龄、环境、基因等。
我认为维生素补充剂也有助于健康。
我自己每天都有一套固定的补充剂（可以称之为“生存补充剂”）。
在准备方面，你可以考虑储备一些这些补充剂，这没什么坏处，对吧？
除了食物和准备物资，我们也不应忽视储存额外维生素（以及药物，无论是处方药还是非处方药）的价值，尤其是在灾难变成长期情况时。
生存补充剂
生存维生素
以下内容不应被视为医疗建议，只是我的看法。
重要的维生素与补充剂
你最重要的考虑应该是保持健康！这不仅对日常生活很重要，在准备工作的背景下也是如此。
例如，在SHTF（重大突发事件）/长期灾难后的时期，很多人饮食不健康，很可能因此患上各种维生素缺乏症。
复合维生素
虽然保持富含基本有益营养的合理饮食是生存的最佳方式，但复合维生素补充剂（至少）可能对克服或至少对抗维生素缺乏问题非常重要。
我认为复合维生素或许是最重要的生存补充剂。
如果只选择一种维生素，那就选它！复合维生素应该至少包含每日最低需求量。
虽然可能有人认为，额外的补充剂能以多种有针对性的方式进一步提升整体健康状况。
我个人选择知名品牌的产品，并且针对男性和女性（需求不同）分别定制，还有“50岁以上人群”（也有独特的营养成分）的。
男性和女性的善存（Centrum for Men and Women）
维生素C 5000国际单位（NatureWise）
维生素C也是一种重要且必不可少的生存补充剂。
它是一种水溶性营养素，在免疫系统中起着至关重要的作用。
除了复合维生素，还可以考虑特定的补充剂，如维生素C（或者抗坏血酸粉末，我就是这样服用的）。
我通常在早上和下午将5000毫克与一杯水混合饮用。
维生素K2 100微克（NatureWise）
C和K2要一起服用。
它们被推荐一起服用以达到最佳吸收效果，并且有助于强健骨骼和保持心脏健康。
我每天和维生素C补充剂一起服用一粒。
维生素D3 5000国际单位（NatureWise）
很重要！维生素D（D3），所谓的冬季维生素。
我全年都在服用。
这是一种非常基本的生存补充剂，特别是如果你居住在梅森 - 迪克森线以北地区。
而且，如今室内生活方式极大地抑制了自然维生素D的产生。
事实上，目前有大量的人缺乏维生素D！我早上服用5000国际单位。
[注：可查看《维生素D当量与日照时间》]
锌30毫克（NutraBio）
最好是螯合锌。
我每天补充30毫克。
我不敢提及它对当前流行的一种“东西”可能存在的明显潜在益处（如果说出来可能会被大科技公司审查），但我想你知道我在说什么（那种“病毒”）。
槲皮素（Life Extension Optimized Quercetin）
锌和槲皮素应该一起服用。
我每天和锌矿物质补充剂一起服用一粒250毫克的片剂。
槲皮素显然有助于促进心血管健康和支持免疫系统。
B族复合维生素（Super B Complex（Nature Made））
有多种好处。
是一种免疫支持补充剂。
B族维生素对神经系统的正常运作似乎也是必需的。
我每天服用一粒。
其他“生存补充剂”
上面列出的在我看来特别重要。
不过，我还喜欢以下这些。
辅酶Q10（Qunol Ultra CoQ10 100毫克（Qunol））
像辅酶Q10这样的其他“生存补充剂”显然可能有助于心脏健康。
我每天服用一粒。
如果你服用他汀类药物（用于降低胆固醇），你也需要服用这个。
不过我现在不再服用他汀类药物，但我仍然继续补充这个。
总之，考虑到为抵消潜在的维生素缺乏而做准备，你的储备物资中可能需要“生存维生素”。
还要做一些研究，了解哪些食物和其他天然物质富含各种维生素。
药丸不会永远存在，与良好的营养饮食相比只是次要的。
处方药
别忘了储备你的处方药、非处方止痛药和其他可能用到的药品。
如果你有常规处方药，特别是那些对你的健康绝对必要的药物，你应该尝试多储备一些（虽然有时候因为保险公司等原因很难做到）。
可以试着让医生多开一些，以便手头有多余的药物。
虽然保险公司可能会拒绝购买“多余”的药物，但你可能愿意自掏腰包以获得内心的安宁。
止痛药如阿司匹林，可退烧和缓解疼痛（不要给孩子服用）、布洛芬（Ibuprofen）、泰诺（Acetaminophen）等。
你对这个话题有什么看法？有什么特别的建议吗？
注释：
- SHTF：是“Shit Hits The Fan”的缩写，在生存狂语境下表示重大突发事件、世界末日之类的危机情况。
- Mason - Dixon line：梅森 - 迪克森线，是美国历史上的一条界线，大致划分宾夕法尼亚州与马里兰州、特拉华州之间的界限，这里指代美国北部地区。
引用：https://modernsurvivalblog.com/preps/survival-prep-vitamins-and-medications/
原文: https://s4.tttl.online/blog/1736061914/
